Witam Czym jeśli w ogóle zastąpić military press w treningu siłowym systemem 5/3/1? Barki ćwiczę głównię hantlami w zakresie powtórzeń 14-16, wyciskań siedząc/stojąc na przód/tył unikam. Logicznego wytłumaczenia dlaczego tak a nie inaczej raczej nie ma, po prostu nie trawię sztangi w łapie ćwicząc barki. Czuję się nie pewnie, nie rzadko odczuwam [...]
[...] zeby nie walic w podloge) Przysiad ze sztanga nad glowa 5x10 Zercher Squat (klade na poreczach do dipsow) 5x10 Bulgary 4x8 I ta sztanga nad glowa slabo wchodzi na nogi mysle czym to zastapic i nie wiem co bedzie lepsze 1. front squat ale z ciezarem z ziemi (czyli stosunkowo malym) 2.Hack-squat - tego nigdy nie robilem ale wyglada ciekawie 3. A [...]
Mam pytanie, bo zastanawiam sie nad kolejnym cyklem ( mam juz za soba 2 cykle na mecie 100,i tesciu enanie 12 amp 250 ) Zastanawiam sie teraz nad deca, z tym ze wiem ze dece trzeba brac z tesciem, ale problem jest w tym ze chyba po tesciu zaczalem gubic wlosy na glowie a zaczelo mi przybywac na calym ciele, przede weszystkim na plecach. Wiem, ze [...]
[...] Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. takze chcialbym dowiedziec sie czym moge zastapic twarog oraz w jakich proporcjach aby zgadzalo sie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze niestety jestem zielony w sprawach diet dlatego prosilbym o pomoc. [...]
A więc mam mały problem mam 164 cm wzrostu i ważę 48 kg wydaję mi sie ,że powinnam trochę schudnąć tak do 44 kg ale moim problem są słodycze nie mogę bez nich żyć jem bardzo nieregularnie posiłki a czasem w ogóle dlatego zastępuje posiłki słodyczami czym powinnam je zastąpić ? Daria
[...] + ser zolty jablko 13:00 Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa gainer z mlekiem 17:00 (po treningu) Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa banan gainer z mlekiem 20:00 ser bialy czym moge zastapic posilki o 13 i 17? dziekuje Zmieniony przez - widlobrody w dniu 2006-12-02 23:16:54
[...] rozruszac i prostowac miesnia nic na niej nie bylo zastala sie fest ok koncze za duzo pisania.Wiec tak moj problem dotyczy kolana jak robie przysiady z gryfem to mnie kolano boli i sie boje zeby dalej jakiejs kontuzjii nie zlapac wiec czym mozna te przysiady zastapic??prosze o porady z gory dziex nogi tez cwicze na lawce mam takie gowienko heh
[...] z tym ze strzaly z testa sa tak kurevsko bolesne ze bol jest poprostu nie do zniesienia nie moge nawet ruszyc wale iniekcje w barki ew tric zawsze mialem zamiar walic go 6 tyg 4000mg e4d a potem wejsc na deka prolo wino i nakoniec prolo dac na propa ale nie wydole tego posranego srodka bo nie moge trenowac i tutaj pytanie czym go zastapic ?
[...] na klate: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki na ławce prostej i tu sie zaczynają pytania: - ile serii po ile powtórzeń dać (oczywiście mój cel to siła) - ile serii na duże partie a ile na małe - czym mogę zastąpić rozpiętki ? po tym ćwiczeniu robią mi się rozstępy na skórze >pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym o sprawdzenie diety i pomoc co dodać żeby uzupełnić bilans do ok 3500 kcal, czy jakieś produkty w diecie zastąpić jeśli tak to czym. Obecnie zacząłem trening FBW 5x5 na poprawę siły, którym ćwiczę 3x w tygodniu: A przysiad sztanga z przodu 5x5 wl 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 pompki na poręczach 3 serie , max reps. [...]
[...] ułożyć własną diete według tego co jem i dodałem kilka produktów, ale jestem całkowicie zielony w tym temacie :P Jak możecie to oceńcie i śmiało pisać co jest źle i czym moge to zastąpić Wzrost 180 Waga 55 Być moze mało węgli w śniadaniu bo tylko 30g płatków policzyłem http://i62.tinypic.com/2znztoo.jpg http://i58.tinypic.com/1yuyq0.jpg [...]
[...] moi starzy strasznie mi marudza ogolnie o diecie i peirsi z kurczaka kupuje sobie sam reszte twarog ryz itp oni mi kupuja i nie wyrabiam zbtnio finansowo Mam takie pytanie czym moge te piersi zastapic ? do tej pory je stosowalem w przed i po treningowym posilku probowalem juz tunczykiem z puszki ale nie bardzo mi smakuje sa jeszcze jakies ryby [...]
Powiedzcie mi na czym polega różnica między np trenem tanim i ch***owym a drogim i dobrze działającym. Chodzi mi konkretnie o to czy w tym tańszym jest po prostu mniej tego trenu? czy moze roznica w dzialaniu polega na czyms innym? Dla przykładu: czy wbijając tren 1 ml (100mg) firmy powiedzmy Chinoin (strasznie słaba firma) uzyskam taki sam efekt [...]
Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]
Mam tak w diecie, że w sobotę jem 300 g karkówki + warzywa a w niedzielę 400g karkówki + warzywa, ale już to się przejadło strasznie !! Czym można zastąpić i w jakich ilościach zamiast Karkówki ? Łopatka wieprzowa odpada :P Ktoś coś poleci ? Może schab ? Coś innego ale w jakich ilościach, żeby grało :)!
[...] o mecie.z gory dzieki i sory ze zawracam glowe ale nie moge w wyszukiwarce tego znalesc a byc moze ktos z was wie o co chodz.albo mozecie podzucic jakis lnk z artykulem o metanabolu.dzieki.a i jeszcze jedno pytanko co najlepiej brac na podtrzymanie po mecie czy po 100 konieczny jest clomid czy moan czym z supli zastapic???/////// ***POZDRO600***
[...] to widać jak jem marchewkę. Trwa to już od jakiegoś czasu. 3 miesiące chyba. lekarz przepisał sanprobi. Ale to nie pomaga. A unikanie jedzenia warzyw chyba nie jest najlepszym pomysłem... Składniki odżywcze, witaminy. Nawet nie wiem czym mogę je tymczasowo zastąpić. Witaminy w tabletkach podobno nie przyswajają się tak jak naturalne...
[...] się bardzo często. Na forum wyczytałem, iż często wiatropędne jest mleko w połączeniu z płatkami owsianymi, jajka także. No właśnie, ale z tego składa się moje śniadanie :/ Dlatego pytanie do was, czym najlepiej zastąpić z rana płatki owsiane z mlekiem, i jajka aby masa dalej szła ? Jestem Ektomorfikiem, muszę jeść dużo.. Liczę na pomoc :)
Witam, mam ułożoną dietę refukcyjną, stosuje ją już 2 tyg. i widać efekty, jednak dieta jest bardzo monotonna. Śniadanie: - 25 g odżywki białkowej - 35 g płatków górskich - 140 g owoców - 19 g orzechów 4 kolejne posiłki sa takie same: - 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy - 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby - 150 g warzyw - 8 g [...]